男性不可不吃的12种健康食物

七夜之吻

1. 蕃茄<br>
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之<br>
间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于排出血<br>
液中的盐分，因此具有降血压的功能。<br>
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2. 黄豆<br>
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很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例<br>
如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性<br>
的骨质流失一样有效。<br>
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男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充<br>
卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。<br>
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3. 番瓜子<br>
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男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患<br>
者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子<br>
也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。<br>
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番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日<br>
当零嘴吃。<br>
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4. 胡萝卜<br>
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B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧<br>
等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰<br>
富B－胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。<br>
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5. 蚝<br>
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海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量<br>
与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一<br>
天中锌的需求量（15毫克）。<br>
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此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。<br>
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6. 大蒜<br>
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大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸<br>
收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升<br>
免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善<br>
体质并强身。<br>
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7. 高维生素C食物<br>
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男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活<br>
力，那就是维生素C。<br>
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美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生<br>
素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少<br>
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高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。<br>
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另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素<br>
（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。<br>
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8. 全麦面包<br>
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说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾<br>
解压力。<br>
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要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可<br>
以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。<br>
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全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是<br>
复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。<br>
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9. 水<br>
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人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反<br>
应偏慢。<br>
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偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身<br>
体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌<br>
上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约<br>
2000cc）。<br>
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10. 深海鱼<br>
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压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。<br>
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深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对<br>
心脏血管特别有益。<br>
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富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过<br>
要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。<br>
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11. 绿茶<br>
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绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除<br>
此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还<br>
具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。<br>
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12. 红酒<br>
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如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以<br>
降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物<br>
质）相当低。<br>
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此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症<br>
也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还<br>
是控制在60cc以下。<br>
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龙刹

有没有什么东西　是可以　让男人减肥的　东西？　尤其是　屁股　大腿？？？

无名

螺旋藻…

龙刹

　谢谢　呵呵　　坚持～～～～～