减肥的朋友看有一看 可能有帮助 热量表

龙刹

主饭；<br>
咖喱饭 640卡 <br>
什锦炒饭 781-800卡<br>
什锦比萨100克 210-300卡<br>
阳春面 392卡<br>
牛肉面 540卡 !!!<br>
意大利面1份470克约500- 700卡<br>
什锦炒面 860卡 !!!<br>
榨菜肉絲麵 一碗 400卡 <br>
炸醬麵 一碗 385卡 <br>
焗海鮮 357大卡 <br>
火腿飯 690大卡 <br>
烤白菜 149大卡 <br>
炸肉片 302大卡 <br>
牛肉蔬菜湯 362大卡 <br>
熱狗堡 263大卡<br>
什錦蛋包 227大卡 <br>
雞肉飯 713大卡 <br>
海鮮湯 192大卡 <br>
排骨飯面1碗 480大卡<br>
混沌面 1碗 560大卡 !!!<br>
肉丝面1碗 440大卡<br>
方便面 1包 100g 470卡 <br>
********* 主食<br>
白饭 1碗 (140g) 210 <br>
白馒头（1个） 280卡<br>
煎饼100克 333卡<br>
馒头(蒸,标准粉)100克 233卡<br>
花卷100克 217卡<br>
小笼包（小的5个） 200卡 <br>
肉包子（1个） 250卡 <br>
水饺（10个） 420卡<br>
菜包 1个 200大卡 <br>
咖哩餃 一個 245卡<br>
豬肉水餃 一個 40卡<br>
蛋餅 一份 255卡 <br>
豆沙包 一個 215卡 <br>
鮮肉包 一個 225-280卡<br>
叉燒包 一個 160卡 <br>
小水煎包2个 约220大卡<br>
韭菜盒子 1个 260大卡 <br>
春卷100克 463卡<br>
烧饼100克 326卡<br>
油条 1条 230大卡 <br><br>
花生豆花 一碗 180卡 <br>
三鲜豆皮100克 240卡<br>
烧麦100克 238卡<br>
汤包100克 238卡 <br>
烙饼100克 225卡 <br>
白水羊头100克 193卡<br>
艾窝窝100克 190卡<br>
爱窝窝100克 190卡<br>
白吐司（1片） 130卡 <br>
米粉汤 1碗 185卡<br>
粉丝 100克 335卡 <br>
粉皮100克 64卡<br>
凉粉100克 37卡<br>
粉条100克 336卡<br>
肉羹米粉 一碗 350卡 <br>
米粉湯 一碗 185卡 <br>
炒米粉 一碗 275卡<br>
广东粥 400卡 <br>
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡<br>
鱼肉饭团1个 205卡 <br>
凉粉(带调料)100克 50卡<br>
腐竹皮100克 489卡<br>
腐竹100克 489卡<br>
豆腐皮100克 409卡<br>
桂林腐乳100克 204卡<br>
豆腐丝100克 201卡<br>
薰干100克 153卡<br>
酱豆腐100克 151卡<br>
香干100克 147卡<br>
豆腐干100克 140卡<br>
上海南乳100克 138卡<br>
菜干200克 136卡<br>
腐乳(白)100克 133卡<br>
臭豆腐100克 130卡<br>
北豆腐100克 98卡<br>
酸豆乳100克 67卡<br>
南豆腐100克 57卡<br>
白薯干100克 612卡<br>
土豆粉100克 337卡<br>
地瓜粉100克 336卡<br>
大麦100克 307卡<br>
白薯(白心)100克 64卡<br>
白薯(红心）90克 99卡<br>
豆腐脑(带卤)100克 47卡<br>
豆汁(生)100克 10卡<br>
綠豆凸 一個 320卡<br>
红豆馅 100克 274卡<br>
炒肝100克 96卡<br>
油茶100克 94卡<br>
茶汤100克 92卡<br>
小豆粥100克 61卡<br>
豆鼓：100克 244卡<br>
肉类：<br>
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。<br>
鸭蛋（大，65克） 114卡<br>（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克<br>
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7<br>
鹌鹑蛋（10克） 16卡<br>
火鸡蛋（80克）135卡<br>
松花蛋(鸡)83克 178卡<br>
松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡<br>
瘦火腿2片 (60克) 70卡<br>
白切鸡1块(100克) 200卡<br>
烧鸭3两(120克) 1份 356卡<br>
煎˙猪肉 (140克) 440 <br>
火腿 100克 320卡<br>
香肠 100克 508卡<br>
蜡肠2条˙煎 310<br>
羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质<br>
羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质<br>
羊肚：100克 87卡 12.2 g<br>
羊舌100克 225卡<br>
羊肉串(炸)100克 217卡<br>
羊肉(熟)100克 215卡<br>
羊肉胸：100克 215卡<br>
羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g<br>
羊肝：134克 17.9 g<br>
猪血 100克 55卡<br>
猪口条： 100克 233卡<br>
猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质<br>
猪蹄(熟) 43克 260卡<br>
猪肉(肥)100克 816卡<br>
猪肉(血脖)90克 576卡<br>
猪肉(肋条肉)96克568卡<br>
猪肉(软五花)85克 349卡<br>
猪肉(硬五花)79克 339卡<br>
猪肉(前蹄膀)67克338卡<br>
牛肉：100克 106卡 10.2g<br>
牛肚100克 72卡<br>
牛肉松100克 445卡<br>
牛肉干100克 550卡<br>
鸡珍：100克 118卡 19.2g<br>
扒鸡66克 215卡<br>
烤鸡73克240卡<br>
鸡肝 100克 121卡 16.7g <br>
鸡心100克 172卡<br>
沙鸡41克 147卡<br>
鸡腿69克 181卡<br>
鸡血100克 49卡<br>
鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g<br>
雞翅膀一隻（200g） 422大卡<br>
鸡心：172卡 15.9 g<br>
鳕鱼 100克 88卡<br>
石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g<br>
对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质<br>
<br>
每100克水果所含的热量 <br>
番茄 18卡<br>
西瓜 20卡 /57 7.9mg<br>
柠檬 31卡 <br>
香瓜 35卡 <br>
草莓 35卡 <br>
杏子 40卡 7.8mg<br>
桃 37卡 48/58 12.8mg糖<br>
哈密瓜四分之一個 48大卡 <br>
無花果二個 43大卡 <br>
玉米一根 105大卡 <br>
梨 38卡 32/<br>
橄榄80克 49卡<br>
红富士苹果85克 45卡<br>
橘子 42卡 <br>
苹果 44卡 1個个(中) 约55<br>
葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120<br>
猕猴桃 54卡 <br>
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克<br>
荔枝 57卡 8粒 (中)约 85<br>
香蕉 84卡 <br>
橙1個 (中) 50 <br>
芒果1個 (中) 100<br>
新鮮菠萝1片 (120克) 50<br><br>
减肥大敌=零食的热量 <br>
红糖 100克 389卡<br>
冰糖 100克 397卡<br>
爆米花 100g 459卡 　<br>
虾味仙（大，1包） 432卡 <br>
蝦味先 一包 102公克 460卡<br>
烤玉米条（1包） 524卡 <br>
巧克力1块100克约 550卡左右<br>
巧克力甜甜圈 281卡<br>
爆米花 100克 459 <br>
薯片 100克 555 <br>
品客薯片 绿色大罐 1072卡<br>
品客薯片 银色大罐 840卡 <br>
品客薯片 银色小罐 270卡 <br>
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340<br>
洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 <br>
洋芋片 　 130公克 700卡 <br>
无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡<br>
乌枣59克 228卡<br>
黑枣98克 228卡<br>
椰丝半杯 (25克) 150 <br>
瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） <br>
松子仁100克 698卡<br>
松子(炒)31克 619卡<br>
葵花子(炒)52克 616卡<br>
葵花子仁100克 606卡<br>
榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk <br>
开心果19个 约 150卡<br>
花生仁(炒)100克 581卡<br>
花生（18粒） 122卡 <br>
核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）<br>
蚕豆（10-13颗） 62卡 <br>
腰果15粒 (30克) 100g 510卡 <br>
杏仁30粒 (30克) 170 <br>
南瓜子(炒)100克 566卡<br>
西瓜子(炒)100克 555卡<br>
杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡<br>
白果100克 355卡<br>
栗子(干)73克 345卡<br>
莲子(干)100克 344卡<br>
栗子 100克 185卡<br>
五香豆干 100克 380大卡 <br>
牛肉干 100克 475大卡 <br>
葡萄干 100克 307-350卡<br>
苹果脯100克 336卡<br>
桃脯100克 310卡<br>
西瓜脯100克 305卡<br>
杏脯100克 329卡<br>
海棠脯100克 286卡<br>
果丹皮100克 321卡<br>
桂圆干37克 273卡<br>
桂圆肉100克 313<br>
柿饼97克 250卡<br>
凤梨干 50克 120大卡 <br>
陳皮梅 三個 50公克 40卡<br>
话梅每粒小的15kk,大的25kk<br>
酸乌梅 50克 120大卡 <br>
魷魚丝100克 380大卡 <br>
鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡 <br>
芒果乾 　 50公克 80卡 <br>
小羊羹 二個 40公克 65卡 <br>
紅莓餡餅 　 150公克 470卡 <br>
沙琪瑪 　 20公克 98卡 <br>
布丁一個 約150大卡 <br>
加料仙貝（100g） 約430大卡 <br>
鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 <br>
鮮奶油泡芙約 200大卡 <br>
消化餅一個 約110大卡 <br>
饼干（100g） 約470-500大卡 <br>
vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g<br>
钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g <br>
曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g<br>
钙奶饼干100克 446卡<br>
苏打饼干100克 408卡 7.7<br>
维夫饼干100克 528卡<br>
布丁（小，1个） 150卡<br>
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g<br>
銅鑼燒（一個50g） 約140大卡 <br>
麻薯（一個50g） 約120大卡<br>
綿花糖 　 35公克 140卡<br>
牛奶太妃糖 100克 366卡<br>
芝麻花生糖 约3块 160卡 <br>
巧克力约2个30克 150卡 <br>
水果软糖约4块 150卡 <br>
花生糖约2块 150卡 <br>
果汁糖约6块 150卡<br>
各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦<br>
果汁冰捧 1支 80大卡 <br>
香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪<br>
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪<br>
冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　<br>
冰點(冷飲) 　　　　60 　　　<br>
冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　 <br>
<br>
香豆奶(冷飲) 150 250cc <br>
草苺優酪乳(冷飲) 180 230克 <br>
原味優酪乳(冷飲) 180 230克 <br>
乳果(冷飲) 65 100克 <br>
可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc <br>
綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc <br>
綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc <br>
藘筍汁(冷飲) 90 250克 <br>
莎莎亞(冷飲) 200 320克 <br>
酸梅湯(冷飲) 190 375cc <br>
冬瓜茶(冷飲) 100 250cc <br>
雪露(冷飲) 350 350克 <br>
芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc <br>
香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc <br>
健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc <br>
雪碧汽水(冷飲) 135 355cc <br>
奧利多(冷飲) 90 150cc <br>
高纖椰果(冷飲) 80 170克 <br>
古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml <br>
冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc <br>
伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 <br>
古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml <br>
水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc <br>
薄荷茶(冷飲) 60 一杯 <br>
石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 <br>
珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 <br>
桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 <br>
椰子汁(冷飲) 180 410克 <br>
冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 <br>
玉米冰淇淋冰棒 155 一個 <br>
果汁冰棒(冰點) 240 三支 <br>
鑽石冰(冰點) 220 一個 <br>
芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個 <br>
冰淇淋(冰點) 200 100克 <br>
甜筒(冰點) 290 一個 <br>
聖代冰淇淋(冰點) 250 一個 <br>
芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 <br>
巧克力雪糕(冰點) 280 一個 <br>
百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 <br>
香草冰淇淋(冰點) 180 75克 <br>
芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 <br>
情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 <br>
西瓜棒(冰點) 140 一支 <br>
牛奶花生(冷飲) 600 340克 <br>
紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 <br>
珍珠圓(冷飲) 240 260克 <br>
花生仁湯(熱品) 560-580 320克 <br>
八寶粥(熱品) 440 380克 <br>
地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 <br>
燒仙草 (熱品) 230 一杯 <br>
綠豆湯(熱品) 220 350克 <br>
熱可可(熱品) 180 375ml <br>
芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 <br>
綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 <br>
紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 <br>
開胃酒(酒類) 65 一杯 <br>
紅粉佳人(酒類) 105 一杯 <br>
Golden ARMS wisky 1150 500cc <br>
蔘茸酒（酒類） 575 300ml <br>
保力達-B(酒類) 705 一瓶 <br>
台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc <br>
台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L <br>
黑啤酒 (酒類) 160 360cc <br>
白葡萄酒(酒類) 450 0.6L <br>
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 <br>
中量级 脆皮巧克力 170-200 <br>
全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 <br>
牛奶+豆类冰棒 160-190 <br>
牛奶+淀粉类冰棒 160-190 <br>
轻量级 果汁+水果粒 90-140 <br>
炼乳冰棒 90-120<br><br>
<br>
<br>
西式中式面包、甜点的热量 <br>
苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪<br>
玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪<br>
Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪<br>
胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪<br>
Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪<br>
Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪<br>
Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪<br>
Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪<br>
巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br>
起士面包 1個 420大卡 <br>
红豆面包 280卡 <br>
面包(黄油)100克 330卡<br>
面包(法式牛角)100克 375卡<br>
面包(椰圈) :100克 320卡<br>
面包(果料)100克 278卡<br>
面包(咸)100克 274卡<br>
面包(麦胚)100克 246卡<br>
面包(多维)100克 318卡<br>
肉松麵包 一個 100公克 360卡 <br>
苹果麵包 一包 96公克 280卡<br>
傳統蛋塔 一個 95公克 255卡 <br>
蘋果派 一個 　 270卡 <br>
热狗 240-300卡 15克脂肪<br>
cheese蛋糕（1块） 224卡 <br>
水果蛋糕（1块） 297卡 <br>
桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G<br>
鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g<br>
京式黄酥100克 490卡<br>
核桃薄脆100克 481卡<br>
凤尾酥100克 511卡<br>
起酥100克 499卡<br>
黑麻香酥100克 436卡<br>
福来酥100克 465卡<br>
黑洋酥100克 417卡<br>
蛋黄酥100克 386卡<br>
蛋麻脆100克 452卡<br>
香油炒面100克 407卡<br>
酥皮糕点100克 426卡<br>
开口笑100克 512卡<br>
硬皮糕点100克 470卡<br>
鹅油卷100克 461卡<br>
混糖糕点100克 453卡<br>
麻香糕100克 401卡<br>
麻烘糕100克 397卡<br>
绿豆糕100克 350卡<br>
开花豆100克 446卡 <br>
老婆餅 一個 60公克 250卡 <br>
京八件100克 435卡<br>
状元饼100克435卡 　 <br>
麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪<br>
月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g<br>
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪<br>
月饼(五仁)100克 416卡<br>
月饼(奶油果馅)100克 441卡<br>
月饼(奶油松仁)100克 438卡<br>
月饼(百寿宴点)100克 426卡<br>
月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪<br>
焦圈100 544卡<br>
松饼（1片） 206卡<br>
年糕100克 154卡<br>
江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪<br>
驴打滚100克 194卡<br>
碗糕100克332卡<br>
豌豆黄100克 134卡<br>
藕粉100克 371卡<br>
美味香酥卷100克 368卡<br>
蜜麻花100克 367卡<br>
桂花藕粉100克 344卡<br>
茯苓夹饼100克 332卡<br>
蛋糕(蒸)100克 320卡<br>
栗羊羹100克 300卡<br>
<br><br>
<br>
饮料的热量 <br>
麦乳精：429/100 <br>
啤酒 1罐 150卡 <br>
可乐 1罐 145卡 <br>
蕃茄汁 1罐 45卡 <br>
苹果汁 1杯 120卡 <br>
葡萄原汁 1杯 395卡 <br>
柠檬原汁 1杯 60卡 <br>
柳橙原汁 1杯 110卡 <br>
菠萝原汁 1杯 140卡<br>
汽水1罐 140-150<br>
葡萄酒1杯 (120ml) 95<br>
紹兴酒 100毫升91.6 <br>
陳年紹酒 100毫升102.8 <br>
高梁酒 100毫升324.8 <br>
<br>
低卡区 <br>
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 <br>
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡<br>
海带（100g） 23卡 <br>
蘑菇（100g） 28卡 <br>
冬瓜（100g） 7卡 <br>
芹菜（100g） 10卡 <br>
芦笋 1杯 145g 30卡 <br>
豆芽菜 1杯 125g 35卡 <br>
包心菜 1杯 145g 30卡 <br>
胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。<br>
花菜 1杯 125g 30卡 <br>
芹菜 1条 40g 5卡 <br>
黄瓜 6片 28g 5卡 <br>
香菇 1杯 70g 20卡 <br>
芥菜 1杯 140g 30卡 <br>
洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）<br>
青豆 1杯 170g 150卡 <br>
青椒 1个 74g 15卡 <br>
雪菜 100g 60卡 <br>
竹笋 100g 40卡 <br>
菜心 100g 40卡 <br>
白菜 100g 40卡 <br>
豆苗 100g 40卡 <br>
丝瓜 100g 40卡 <br>
大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）<br>
生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）<br>
冬瓜 100g 40卡<br><br>
每100克(2.5兩)不超過40卡路里 <br>
很适合減肥MM的蔬菜<br>
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、萵苣，丝瓜、茄子、四季豆。<br>
我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。<br>
而且盐可以在吃的时候再放。<br>
蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。<br>
<br>
MC<br>
汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪<br>
吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪<br>
巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪<br>
鱼柳汉堡：560 28克脂肪<br>
麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪<br>
火腿蛋堡：314卡<br>
麦香鸡： 519卡 29克脂肪<br>
鸡块： Chicken McNuggets <br>
Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪<br>
Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪<br>
Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪<br>
薯条(小) 263卡 <br>
薯条(中) 479卡 <br>
薯条(大) 605卡 <br>
苹果派 260卡 13克脂肪<br>
4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 <br>
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪<br>
Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 <br>
Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪<br>
Vanilla Ice Cream Cone<br>
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪<br>
3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪<br>
草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪<br>
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 <br>
巧克力圣代：312卡<br>
沛果：296卡 3克脂肪<br>
松饼：186卡 3克脂肪<br>
蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪<br>
玉米浓汤：85/127<br>
热巧克力： 138卡<br>
黄油玉米一根：190卡 3克脂肪<br>
<br>
KFC<br>
肯德基 鸡腿堡 441卡 <br>
辣味鸡香堡： 396卡 <br>
Hot and Spicy-Drumstick 140 9<br>
Hot and Spicy-Thigh 390 28<br>
鸡块(6块) ： 286卡 <br>
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪<br>
辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪<br>
小腿 140卡 9克脂肪<br>
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪<br>
鸡胸 450卡 27克脂肪<br>
苹果派: 260卡 <br>
薯条( 小) 205卡 <br>
薯条(重量包) 563 卡<br>
奶昔 360卡 9克脂肪<br>
橘子汁：80卡<br>
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 <br>
墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪<br>
咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪<br>
上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪<br>
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪<br>
6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中)<br>
玉米汤 ：114卡<br>
6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) <br>
百士吉：260克 13克脂肪<br>
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪<br>
Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪<br>
<br>
<br>
PIZZA HUT <br>
毕胜客铁板比萨 <br>
超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪<br>
香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪<br>
田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪<br>
乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪<br>
香辣精选：100克 264卡 13克脂肪<br>
法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪<br>
意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪<br>
<br>
<br>
<br>
还有这个网站是专门计算　热量的．．．<br>
<a target=_blank href=http://www.wyao.com.cn/Templates/Fitness03.asp>http://www.wyao.com.cn/Templates/Fitness03.asp</a>

无名

找会了…中学时候被公式的感觉了…

猫咪

嘿嘿<br>
我们曾经用计算机软件做过事物营养和热量的比例测定，，，<br>

龙刹

都是高手．．．　　呵呵

unclamsea

谢

风风

猛！！！

无名

以后吃东西的时候都来看看。。

猫咪

这样减肥很是精确<br>
就是复杂了。。。

风风

好可怕喔~~！

无名

是啊 不过我真的想减肥了。。