男性不可不吃的 12種健康食物

小狼

為了自己的幸福，各位男士都要注意哦......... <br>
男性不可不吃的 12種健康食物~<br>
1.. 蕃茄 <br>
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能<br>
結合細胞 之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最<br>
豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。 <br>
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2.. 黃豆 <br>
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是<br>
絕佳食 品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男<br>
人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 <br>
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃<br>
黃豆可以 補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。 <br>
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3.. 南瓜子 <br>
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝<br>
護腺肥大 的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改<br>
善了其他症狀。而 且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。 <br>
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上<br>
食用，或 平日當零嘴吃。 <br>
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4.. 胡蘿蔔 <br>
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞<br>
惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物<br>
纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因<br>
為它能預防癌症。 <br>
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5.. 蠔 <br>
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅\不足，會影<br>
響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，<br>
一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。 <br>
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。 <br>
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6.. 大蒜 <br>
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維<br>
生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可<br>
忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因<br>
此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。 <br>
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7.. 高維生素C食物 <br>
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精<br>
子再度充滿活力，那就是維生素C。 <br>
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用<br>
1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增<br>
加30%，不正常的精子也減少了。 <br>
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高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。 <br>
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副<br>
腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。 <br>
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8.. 全麥麵包 <br>
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來<br>
掩飾勞累和紓解壓力。 <br>
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉<br>
酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗<br>
壓力。 <br>
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而<br>
且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，<br>
使人放鬆、不緊張。 <br>
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9.. 水 <br>
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會<br>
讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯<br>
補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝<br>
水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在<br>
午餐之前就要喝完。<br>
1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。 <br>
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10.. 深海魚 <br>
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 <br>
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸<br>
甘油脂等，對心臟血管特別有益。 <br>
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替<br>
換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建<br>
議。 <br>
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11.綠茶 <br>
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺<br>
的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨<br>
酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的<br>
咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 <br>
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12.. 紅酒 <br>
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在<br>
酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普<br>
林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。 <br>
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得<br>
知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依<br>
舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。 <br>
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注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，趁父親節，和爸爸一起檢視飲食<br>
習慣。多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父<br>
親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。 <br>
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医大猫咪

恩<br>
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应该让大家好好的看一下拉，好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。 <br>
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无名

哦~~我看标题的时候看成不可以吃的12种食品…

医大猫咪

笨笨1

无名

呵呵！我经常吃蔬菜…

无名

花生…<br>
我胃口不好~~~天天吃花生……

忘记

其实很多食物在我们不恰当的处理下<br>
吃的时候营养几乎没了

医大猫咪

那就吃生的！<br>
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呵呵！

无名

好啊！我就天天吃你的花生…一直吃到老…

鱼刺

哈哈 我最爱喝水 早上起来第一件事就是喝一差缸子白开水~~